グルコース(ブドウ糖)

単糖でデキストロースとも呼ばれます。水に溶けやすく甘みがあり、私たちが活動するためのエネルギー源として効率よく働きます。グルコースは特に脳でエネルギーとして大量に使われるため、エナジードリンクを飲んで頭の回転が早くなったように感じるのもグルコース、ブドウ糖による栄養補給が関係しています。

グルコースの効果

• 運動前のエネルギーチャージ
• 運動後摂取で筋肉の分解までの時間稼ぎ

グルコース(ブドウ糖)は腸に入ってからの吸収が早く、エネルギー源として使えますが、急激に血糖値を上げるため、その反動で低血糖になる可能性が問題視されています。

しかしエナジードリンクに含まれているグルコース量はコーラなどの他の炭酸ジュースと同じレベルなので、コーラやペプシなどを飲んで低血糖になってフラフラする、という方は気をつけてください。暑うはそうならないはずなので、エナジードリンクによる低血糖はそこまで危険視する必要はないと考えられます。

また筋トレやハードな運動中は特に多くブドウ糖などが入ったスポーツドリンクを飲んでいたとしても、アドレナリンなどのホルモンが出ているため低血糖の症状は起きにくいと言われています。